maltese
Qu’est-ce qu’une maltese en street workout ? Tout d’abord, la maltese est un mouvement statique utilisé en gymnastique. Il a été ensuite popularisé à travers d’autres disciplines tel que le Street workout ou Calistenics. La maltese est connue pour être l’un des mouvements statiques les plus difficiles dans ces disciplines. C’est probablement l’une des figures […]
corde a sauter
La corde a sauter Pour commencer, la corde a sauter est un accessoire avec de nombreux bénéfices. En outre, il permet de brûler des calories et des graisses, sculpter votre corps, améliorer votre cardio ainsi que votre endurance. De plus, la corde a sauter cache de multiples bienfaits. Que ce soit pour la perte de […]
course à pied
La course à pied La course à pied est caractérisée par une phase de suspension durant laquelle aucun des deux pieds ne touche le sol. Elle permet un déplacement plus économe en énergie que la marche pour des vitesses allant d’environ 6 km/h à plus de 40 km/h (sprint). Outre sa fonction de déplacement, elle […]
Anneaux en musculation au poids du corps
Anneaux en musculation au poids du corps Tout d’abord, les anneaux sont un des six agrès utilisés particulièrement en gymnastique artistique masculine. Pour commencer, en gymnastique, c’est l’agrès qui nécessite le plus de force. L’enchaînement consiste à alterner des éléments en force : croix de fer, planches, maltese… Tous ces éléments avec des phases d’élan […]
human flag
Human flag Tout d’abord, le drapeau humain ou human flag en anglais est un exploit de force où le corps est parallèle au sol soutenu par une barre verticale. Une ligne est formée en utilisant les bras et le corps. Par ailleurs, ce mouvement est très populaire dans le monde de la musculation, de la […]
front lever
Le front lever en street workout Tout d’abord, le front lever est un mouvement de gymnastique et de calisthenics. Une prise statique normalement effectuée sur les anneaux fixes ou une barre de traction. Cette figure est réalisée à partir d’une suspension inversée jusqu’à ce que le corps soit complétement horizontal et droit avec l’avant du […]
full planche
Full planche street workout Une full planche est une figure de gymnastique dans laquelle le corps est maintenu parallèlement au sol, tout en étant soutenu au-dessus du sol par les bras qui sont verrouillés. C’est un mouvement qui nécessite une force et un équilibre importants. Le muscle principal utilisé dans cet exercice est les deltoïdes […]
Street workout
Qu’est-ce que le street workout ? Le street workout littéralement traduit « entraînement de rue », c’est un sport mêlant la gymnastique, la musculation ainsi que le parkour. Mélangeant figure de force, de souplesse, d’équilibre, et d’agilité. Il se pratique essentiellement en extérieur. Un peu d’histoire Tout d’abords, ses origines sont diverses et parfois même controversées. Les […]
abdominaux
Good practices, tout sur les abdominaux Tout d’abord, faisons un petit rappel afin de savoir comment se structure les muscles abdominaux. Ce sont des muscles qui constituent la paroi antérolatérale de l’abdomen. Ils s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin. Ils sont au nombre de quatre paires : le droit (grand droit), l’oblique externe, […]
musculation au poids du corps
Musculation au poids du corps Pour commencer, la musculation au poids du corps ou musculation sans matériel est une forme de musculation qui exploite le poids du corps pour solliciter les muscles, et non des masses externes ou des machines. Elle fait travailler des groupes de muscles en synergie, plutôt que tel ou tel muscles […]